Day119 - relaxation, stress reduction (as relaxation), deep relaxation, muscle relaxation, relaxation technique, relaxation response, relaxation period, relaxation time, time for relaxation, mental relaxation, complete relaxation

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AI Audio Overview

 

'relaxation'은 기본적으로 "이완", "휴식"이라는 뜻으로 쓰이며, 긴장, 스트레스, 불안 등에서 벗어나 편안하고 안정된 상태가 되거나 규칙이나 엄격함이 완화되는 것을 의미합니다. 심리, 건강, 사회, 과학 관련 지문에서 핵심 단어로 등장합니다.

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1. stress reduction (as relaxation) (스트레스 감소)

• 해석: 심리적, 신체적 긴장을 줄이는 행위나 과정. (이완의 주된 목적)
• 예문: Regular exercise is an effective method of stress reduction. (규칙적인 운동은 스트레스 감소의 효과적인 방법이다.)
• 예문: The company introduced wellness programs focused on employee stress reduction. (그 회사는 직원 스트레스 감소에 초점을 맞춘 웰니스 프로그램을 도입했다.)

2. deep relaxation (깊은 이완)

• 해석: 신체적, 정신적 긴장이 매우 낮은 수준으로 떨어져 완전히 편안해진 상태.
• 예문: Meditation is a practice aimed at achieving deep relaxation and mental clarity. (명상은 깊은 이완과 정신적 명료함을 달성하는 것을 목표로 하는 수행이다.)

3. muscle relaxation (근육 이완)

• 해석: 근육의 긴장을 풀어주는 행위나 상태 (신체적 휴식의 필수 요소).
• 예문: Progressive muscle relaxation is a technique used to treat insomnia and anxiety. (점진적 근육 이완은 불면증과 불안을 치료하는 데 사용되는 기술이다.)

4. relaxation technique (이완 기법)

• 해석: 스트레스와 불안을 줄이고 신체를 이완시키기 위해 사용하는 체계적인 방법 (예: 호흡법, 명상).
• 예문: Learning effective relaxation techniques can significantly improve an individual's coping skills. (효과적인 이완 기법을 배우는 것은 개인의 대처 능력을 현저히 향상시킬 수 있다.)

5. relaxation response (이완 반응)

• 해석: 스트레스 반응 (투쟁-도피)과 반대로, 신체의 심장 박동수와 호흡을 늦추어 평온한 상태로 되돌리는 생리적 반응. (의학, 심리 지문에서 중요)
• 예문: The goal of mindful breathing is to activate the body's natural relaxation response. (마음챙김 호흡의 목표는 신체의 자연적인 이완 반응을 활성화하는 것이다.)

6. relaxation period (이완 기간/휴식 기간)

• 해석: 긴장된 활동이나 작업 사이에 휴식을 취하도록 할애된 시간.
• 예문: The schedule included a mandatory relaxation period after every two hours of intense work. (그 일정에는 두 시간의 집중적인 작업 후마다 의무적인 휴식 기간이 포함되었다.)

7. relaxation time (이완 시간/휴식 시간)

• 해석: 신체적, 정신적 긴장을 풀기 위해 할애되는 시간. (물리, 과학에서는 에너지의 방출 시간)
• 예문: Scientists measure the magnetic relaxation time of tissues to improve MRI image quality. (과학자들은 MRI 이미지 품질을 개선하기 위해 조직의 자기 이완 시간을 측정한다.)

8. time for relaxation (휴식할 시간)

• 해석: 스트레스 해소를 위해 자유롭게 사용할 수 있는 시간.
• 예문: Despite the heavy workload, finding time for relaxation is crucial for preventing burnout. (많은 업무량에도 불구하고, 휴식할 시간을 찾는 것은 번아웃을 예방하는 데 중요하다.)

9. mental relaxation (정신적 이완)

• 해석: 생각의 흐름을 늦추고 걱정이나 불안에서 벗어나 마음이 평온해진 상태.
• 예문: Taking a walk in nature contributes greatly to mental relaxation. (자연 속에서 산책하는 것은 정신적 이완에 크게 기여한다.)

10. complete relaxation (완전한 이완)

• 해석: 몸과 마음의 모든 긴장이 완전히 해소된 상태.
• 예문: The therapist guided the client to achieve a state of complete relaxation using visualization. (치료사는 시각화를 사용하여 내담자가 완전한 이완 상태에 도달하도록 안내했다.)

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대한민국 입시 주요 POINT

'relaxation'은 정신 건강, 스트레스 관리, 생산성 향상, 그리고 심리학적 대응을 다루는 심리, 보건, 경영 지문에서 가장 핵심적인 개념입니다.

1. 스트레스 관리의 핵심 전략 (Relaxation Technique / Response)

• relaxation technique과 relaxation response는 **스트레스(stress)**가 만성적으로 증가하는 현대 사회에서 개인의 건강을 유지하기 위한 능동적인 대처 전략으로 다뤄집니다. 지문은 이완이 단순히 쉬는 것이 아니라, 심장 박동수, 혈압 등 생리적 지표를 개선하는 능동적인 건강 관리 행위임을 강조합니다.

2. 생산성과 휴식의 균형 (Relaxation Period / Time for Relaxation)

• relaxation period 관련 논의는 경영학에서 **최적의 생산성(optimal productivity)**을 달성하기 위한 노동과 휴식의 균형을 논합니다. 주기적인 휴식 시간이 **집중력(concentration)**과 **창의성(creativity)**을 회복하여 결국 업무 효율을 높인다는 논리가 자주 출제됩니다.

3. 신체와 마음의 연결 (Muscle Relaxation / Mental Relaxation)

• muscle relaxation과 mental relaxation의 대비는 **신체(somatic)**와 정신(cognitive) 사이의 밀접한 상호작용을 강조합니다. 즉, 신체적 긴장을 푸는 것이 정신적인 평온함을 유도하고, 그 반대도 가능하다는 심리학적 원리가 중요하게 다뤄집니다.

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relaxation [ˌriːlækˈseɪʃn] 긴장을 풀고 편안해지는 상태

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핵심 뜻

긴장, 피로, 걱정 등에서 벗어나 편안하고 안락한 상태; 또는 법률, 규율 등의 완화, 경감.

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단어별 뉘앙스, 의미 연결 흐름 (표)

단어 구성 요소 의미 연결 흐름 뉘앙스 요약

re- (접두사)	'다시', '뒤로'	긴장 상태에서 되돌아가는 것.	회복 (Return)
laxare (라틴어)	'풀다', '느슨하게 하다'	팽팽하던 것을 풀어주는 행위.	이완 (Loosening)
-ation (접미사)	명사형 접미사	'행위' 또는 '상태'	풀어주는 행위나 그 결과 상태
종합 뉘앙스	정신적, 육체적 긴장이 풀려 자유롭고 편안해진 상태를 의도적으로 추구하는 행위.	'긴장에서 벗어난 이완 상태'

단어 어원적 의미 핵심 뉘앙스 현대적 의미 연결 흐름

라틴어 relaxātiō (느슨하게 함)

"팽팽한 것을 풀어주는 것"

휴식/이완 (신체/정신) → 완화/경감 (규칙, 통제) → 오락 활동

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품사별 의미와 쉬운 예문 (표)

품사 의미 상세 설명 쉬운 예문

명사 (N.)	휴식, 이완	육체적, 정신적 긴장이나 스트레스가 풀린 상태.	She needs some time for relaxation after work. (그녀는 퇴근 후 휴식을 취할 시간이 필요하다.)
명사 (N.)	완화, 경감	규칙, 법률, 통제 등의 강도를 느슨하게 하는 행위.	They asked for a relaxation of the planning rules. (그들은 계획 규칙의 완화를 요청했다.)
명사 (N.)	오락, 소일거리	긴장을 풀기 위해 하는 즐거운 활동.	Reading is my favorite form of relaxation. (독서는 내가 가장 좋아하는 휴식 형태이다.)

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활용 예문 (리스트)

1. Deep breathing exercises promote physical and mental relaxation. (심호흡 운동은 신체적, 정신적 이완을 촉진한다.)
2. The government announced a relaxation of travel restrictions. (정부는 여행 제한의 완화를 발표했다.)
3. We spent the weekend enjoying the quiet relaxation of the countryside. (우리는 주말을 시골의 조용한 휴식을 즐기며 보냈다.)
4. Noise pollution prevents true relaxation in urban areas. (소음 공해는 도시 지역에서 진정한 휴식을 방해한다.)
5. A good bath is often the best medicine for muscle relaxation. (좋은 목욕은 종종 근육 이완을 위한 최고의 치료법이다.)

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전체 뉘앙스 설명

relaxation은 **'느슨하게 하다(laxare)'**는 어원에서 알 수 있듯이, 팽팽한 긴장 상태에서 벗어나 자유롭고 편안한 상태로 되돌아가는 것을 의미합니다. 이 단어는 스트레스와 압박으로부터의 해방이라는 긍정적인 뉘앙스를 핵심으로 가지며, 신체적인 이완뿐만 아니라 정신적인 평온, 그리고 엄격한 규칙을 풀어주는 행정적인 완화까지 포괄하는 광범위한 단어입니다.

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마지막 핵심 정리

relaxation은 '긴장이 풀린 편안한 상태' 또는 **'규칙 등의 완화'**를 의미합니다.

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파생어 (발음 포함) (리스트)

• relax [rɪˈlæks] (동사): 긴장을 풀다, 쉬다, 완화하다
• relaxed [rɪˈlækst] (형용사): 편안한, 느긋한, 이완된

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유의어 비교 (표)

단어 품사 뉘앙스 차이 및 사용 맥락

Relaxation	명사	긴장과 스트레스에서 벗어나 이완된 상태나 행위. (긴장 해소 강조)
Rest	명사	피로를 풀기 위해 활동을 멈추고 쉬는 것. (피로 회복 강조)
Leisure	명사	자유롭게 사용할 수 있는 시간이나 여가 활동 자체. (시간적 여유 강조)
Ease	명사	불편함이나 어려움이 없는 편안하고 자연스러운 상태. (자연스러운 편안함 강조)

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유의어 예문 (해석 포함) (리스트)

1. Rest: You should get more rest after working such long hours. (그렇게 오래 일한 후에는 휴식을 더 취해야 한다.)
2. Leisure: She spends her leisure time gardening and reading. (그녀는 여가 시간을 정원 가꾸기와 독서에 보낸다.)
3. Ease: The doctor treated the symptoms to provide ease from the pain. (의사는 고통으로부터 편안함을 제공하기 위해 증상을 치료했다.)

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결론 정리

relaxation은 **'느슨하게 만들다'**는 어원을 통해 긴장과 압박이 풀린 상태를 나타내며, 심신의 평온과 규제의 완화라는 두 가지 중요한 영역에서 사용되는 단어입니다.

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relaxation [ˌriːlækˈseɪʃən]

(명사) 휴식, 이완, 완화, 안도

 

'긴장'(tension), '스트레스'(stress), 또는 '걱정'(worry)과 같은 '불쾌한'(unpleasant) '정신적'(mental) 또는 '신체적'(physical) '상태'(state)에서 '벗어나'(release) '평온'(peace)하고 '편안한'(comfortable) '상태'(condition)에 '이르는'(achieve) 것을 의미합니다. 단순히 '활동'(activity)을 '멈추는'(stop) 것을 넘어, '몸'(body)과 '마음'(mind)의 '이완'(loosening)을 통한 '회복'(recovery)을 강조합니다.

 

1. The doctor recommended deep relaxation to help the patient with chronic pain. (의사는 만성 통증을 가진 환자를 돕기 위해 깊은 이완을 권고했다.)
2. The manager said leisure activities are essential for stress reduction and relaxation. (관리자는 여가 활동이 스트레스 감소와 휴식에 필수적이라고 말했다.)
3. I spent a quarter of an hour on a relaxation technique before the exam. (나는 시험 전 이완 기술에 15분 만큼의 시간을 보냈다.)
4. The judge said the court session was adjourned to allow for a period of relaxation. (판사는 휴식을 허용하기 위해 법정 심리가 휴정되었다고 말했다.)

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stress reduction [stres rɪˈdʌkʃən]

(명사) 스트레스 감소, 긴장 완화

 

'심리적'(psychological) 또는 '신체적'(physical)으로 '유해'(harmful)하거나 '과도한'(excessive) '스트레스'(stress)의 '수준'(level)을 '줄이는'(reduce) '과정'(process)이나 '방법'(method)을 의미합니다. '건강'(health) '개선'(improvement)과 '안녕'(well-being) '유지'(maintain)를 위한 '능동적인'(proactive) '조치'(action)를 강조합니다.

 

1. The company introduced a program for employee stress reduction. (회사는 직원 스트레스 감소를 위한 프로그램을 도입했다.)
2. The manager said physical activity is a good way to achieve stress reduction. (관리자는 신체 활동이 스트레스 감소를 달성하는 좋은 방법이라고 말했다.)
3. The doctor recommended a period of relaxation for effective stress reduction. (의사는 효과적인 스트레스 감소를 위해 휴식 기간을 권고했다.)
4. The judge said the lawyer's ability to stay calm is key to stress reduction. (판사는 변호사의 침착함을 유지하는 능력이 스트레스 감소의 비결이라고 말했다.)

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deep relaxation [diːp ˌriːlækˈseɪʃən]

(명사) 깊은 이완, 심층 휴식

 

'단순한'(simple) '휴식'(rest)을 '넘어서', '정신'(mind)과 '신체'(body)가 '가장'(most) '깊은'(deep) '수준'(level)으로 '이완'(relaxation)되고 '평온'(peace)해지는 '상태'(state)를 의미합니다. '명상'(meditation)이나 '요가'와 같은 '전문적인'(professional) '기술'(technique)을 통해 '유도'(induce)됩니다.

 

1. The professor's study analyzed the benefits of deep relaxation on sleep patterns. (교수님의 연구는 깊은 이완이 수면 패턴에 미치는 이점을 분석했다.)
2. The manager said he finds refuge in deep relaxation after a long day of work. (관리자는 자신이 긴 하루의 업무 후 깊은 이완에서 위안을 찾는다고 말했다.)
3. The doctor recommended a technique for deep relaxation to alleviate acute pain. (의사는 급성 통증을 완화하기 위한 깊은 이완 기술을 권고했다.)
4. The judge said the ability to achieve deep relaxation is a sign of good mental health. (판사는 깊은 이완을 달성하는 능력이 훌륭한 정신 건강의 징후라고 말했다.)

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muscle relaxation [ˈmʌsl ˌriːlækˈseɪʃən]

(명사) 근육 이완

 

'신체'(body)의 '근육'(muscle)이 '긴장'(tension)이나 '경직'(stiffness)에서 '풀려나', '느슨하고'(loose) '부드러운'(soft) '상태'(state)에 '이르는'(achieve) 것을 의미합니다. '물리적'(physical) '고통'(pain) '감소'(reduction)나 '운동'(exercise) '효율'(efficiency) '향상'(improvement)을 목적으로 합니다.

 

1. The doctor prescribed medicine to promote muscle relaxation for the patient. (의사는 환자의 근육 이완을 촉진하기 위한 약을 처방했다.)
2. The engineer said proper muscle relaxation is vital to prevent injury during manual work. (엔지니어는 수동 작업 동안 부상을 막기 위해 적절한 근육 이완이 필수적이라고 말했다.)
3. The professor's study covered the effect of physical activity on muscle relaxation. (교수님의 연구는 신체 활동이 근육 이완에 미치는 영향을 다루었다.)
4. The judge said a pain in the neck can be caused by a lack of muscle relaxation. (판사는 목의 통증은 근육 이완 부족으로 야기될 수 있다고 말했다.)

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relaxation technique [ˌriːlækˈseɪʃən tekˈniːk]

(명사) 이완 기법, 휴식 기술

 

'스트레스'(stress)나 '불안'(anxiety)을 '통제'(control)하고, '정신'(mind)과 '신체'(body)를 '이완'(relaxation) '상태'(state)로 '유도'(induce)하기 위해 '사용'(use)되는 '체계적인'(systematic) '방법'(method) (예: 명상, 심호흡, 요가)을 의미합니다. '정서적'(emotional) '건강'(health) '관리'(management)에 초점이 맞춰집니다.

 

1. The manager taught the team a simple relaxation technique to use before a big meeting. (관리자는 팀에게 중요한 회의 전 사용할 간단한 이완 기술을 가르쳤다.)
2. I use a relaxation technique to help me stay calm when I am on the phone. (나는 전화 통화 중에 침착함을 유지하도록 돕기 위해 이완 기술을 사용한다.)
3. The doctor recommended a specific relaxation technique to the patient with a sleep disorder. (의사는 수면 장애를 가진 환자에게 특정 이완 기술을 권고했다.)
4. The judge said the lawyer's ability to control his anger was due to a relaxation technique. (판사는 분노를 통제하는 변호사의 능력이 이완 기술 때문이었다고 말했다.)

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relaxation, stress reduction, deep relaxation, muscle relaxation, relaxation technique

(명사) 이완, 휴식, 완화 , (숙어) 스트레스 해소, 깊은 이완, 근육 이완, 이완 기법

 

'relaxation'은 '긴장이나 스트레스를 풀고' '편안하고 이완된 상태'를 의미하는 가장 기본적인 단어입니다. 'stress reduction'은 '스트레스의 정도를' '줄이는 행위'를 의미하며, 'relaxation'의 주된 목적 중 하나입니다. 'deep relaxation'은 '신체와 정신의' '가장 깊은 수준까지 이완하는' 것을 강조합니다. 'muscle relaxation'은 '근육의 긴장을 푸는' '신체적 이완'을, 'relaxation technique'은 '이완을 유도하는' '구체적인 방법이나 기술'을 의미합니다.

 

1. Meditation is an effective relaxation technique. (명상은 효과적인 이완 기법이다.)
2. She achieved deep relaxation after a long yoga session. (그녀는 긴 요가 세션 후 깊은 이완을 달성했다.)
3. The company offers a program focused on stress reduction. (그 회사는 스트레스 해소에 중점을 둔 프로그램을 제공한다.)
4. Progressive muscle relaxation helps treat chronic pain. (점진적 근육 이완은 만성 통증 치료에 도움이 된다.)
5. I need some time for total relaxation after work. (퇴근 후 완전한 휴식을 위한 시간이 필요하다.)
6. Stress reduction workshops are very popular among employees. (스트레스 해소 워크숍은 직원들 사이에서 매우 인기가 높다.)
7. The therapist taught him a new relaxation technique. (치료사는 그에게 새로운 이완 기법을 가르쳐 주었다.)
8. Deep relaxation can lower your heart rate significantly. (깊은 이완은 심장 박동수를 상당히 낮출 수 있다.)

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핵심 뜻

이완, 휴식. 긴장이나 스트레스를 풀고 편안한 상태를 만드는 것.

relaxation	이완, 휴식	명사로, '긴장' '해소'.	'육체' '적,' '정신' '적' '인' '긴장' '을' '풀고' '평온' '한' '상태' '를' '만드는' '것을' '나타내는' '기본' '개념'.
stress reduction	스트레스 해소	명사로, '목적'.	'이완' '의' '주된' '목표' '가' '스트레스' '를' '줄이는' '것' '임을' '강조함'.
deep/muscle	깊은/근육	형용사로, '정도' '와' '대상'.	'이완' '의' '정도' '가' '심오한지' '(', 'deep' ') '아니면' '신체' '의' '특정' '부위' '(' 'muscle' ')' '에' '초점' '을' '맞추는지' '를' '나타냄'.
technique	기법	명사로, '방법론'.	'이완' '을' '유도' '하기' '위한' '구체적' '인' '방법' '임을' '나타냄'.

 

비슷한 어휘 깔끔하게 표로 정리하고 밑에 예문,해석 하나씩 나열하기

tranquility	평온, 고요함
alleviate tension	긴장을 완화하다
unwind	긴장을 풀다, 휴식하다

 

tranquility

예문: The sound of the ocean brings me tranquility.

해석: 바다 소리는 나에게 평온함을 가져다준다.

 

alleviate tension

예문: Taking a hot bath helps to alleviate tension.

해석: 뜨거운 목욕을 하는 것은 긴장을 완화하는 데 도움이 된다.

 

unwind

예문: I like to unwind with a good book after work.

해석: 나는 퇴근 후 좋은 책을 읽으며 긴장을 푸는 것을 좋아한다.

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relaxation response [ˌriːlækˈseɪʃən rɪˈspɑːns]

(명사) 이완 반응 (스트레스 해소의 생리적 반응)

 

'심장'(heart) '박동'(rate), '호흡'(breathing) '수', '혈압'(blood pressure), 그리고 '근육'(muscle) '긴장'(tension)을 '줄여'(reduce) '몸'(body)이 '스트레스'(stress) 상태에서 '벗어나'(come out of), '깊은'(deep) '평온'(peace)과 '휴식'(relaxation) 상태로 '돌아가는'(return) '생리적'(physiological) '반응'(response)을 의미합니다. '명상'(meditation)이나 '심호흡'을 통해 '유도'(induce)됩니다.

 

1. The doctor taught the patient how to activate the relaxation response through deep breathing. (의사는 깊은 호흡을 통해 환자에게 이완 반응을 활성화하는 방법을 가르쳤다.)
2. The professor's study analyzed the impact of the relaxation response on chronic disease. (교수님의 연구는 이완 반응이 만성 질환에 미치는 영향을 분석했다.)
3. The manager said learning the relaxation response is key to effective anger management. (관리자는 이완 반응을 배우는 것이 효과적인 분노 조절의 비결이라고 말했다.)
4. I use this technique to induce the relaxation response before a major presentation. (나는 주요 발표 전에 이완 반응을 유도하기 위해 이 기술을 사용한다.)

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relaxation period [ˌriːlækˈseɪʃən ˈpɪriəd]

(명사) 휴식 기간, 이완 시간

 

'업무'(work), '학습'(study), 또는 '치료'(treatment) '과정'(process) 중에서 '규칙적'(regular)으로 '취하는'(take) '휴식'(relaxation)을 위한 '할당'(assigned)된 '시간'(time) '구간'(period)을 의미합니다. '피로'(fatigue) '회복'(recovery)과 '능률'(efficiency) '유지'(maintain)를 위한 '필수적'(essential) '요소'(element)를 강조합니다.

 

1. The manager said employees should take a short relaxation period every two hours. (관리자는 직원들이 두 시간마다 짧은 휴식 기간을 가져야 한다고 말했다.)
2. The engineer advised the team to use the relaxation period to walk around the office. (엔지니어는 팀에게 휴식 기간을 사용하여 사무실 주변을 걸으라고 조언했다.)
3. The judge ordered a brief relaxation period before the lawyer's closing argument. (판사는 변호사의 최종 변론 전 간단한 휴식 기간을 명령했다.)
4. I need a period of relaxation to recover from the ordeal. (나는 시련으로부터 회복하기 위해 휴식 기간이 필요하다.)

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relaxation time [ˌriːlækˈseɪʃən taɪm]

(명사) 이완 시간, 쉬는 시간 (Relaxation period와 유사)

 

'규칙적'(regular)인 '간격'(interval)으로 '발생'(happen)하는 '휴식'(relaxation)을 위한 '시간'(time)을 의미합니다. 'relaxation period'와 '유사'(similar)하게 사용되지만, '개인적'(personal)이고 '비공식적'(informal)인 '맥락'(context)에서 더 자주 사용됩니다.

 

1. The manager said we must allow for sufficient relaxation time in the work schedule. (관리자는 우리가 업무 일정에 충분한 이완 시간을 감안해야 한다고 말했다.)
2. I spent my relaxation time listening to classical music to clear my mind. (나는 정신을 맑게 하기 위해 클래식 음악을 듣는 데 나의 이완 시간을 보냈다.)
3. The professor advised students to schedule regular relaxation time to prevent burnout. (교수님은 학생들에게 번아웃을 막기 위해 규칙적인 이완 시간을 계획하도록 조언했다.)
4. The children were given extra relaxation time after the difficult exam. (아이들은 어려운 시험 후 추가적인 이완 시간을 받았다.)

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time for relaxation [taɪm fɔːr ˌriːlækˈseɪʃən]

(숙어) 휴식을 위한 시간, 쉴 시간

 

'휴식'(relaxation)이나 '여가'(leisure) '활동'(activity)을 '목적'(purpose)으로 '할당'(allocate)되거나 '필요'(need)한 '시간'(time)의 '길이'(length)를 의미합니다. '개인의'(personal) '안녕'(well-being)과 '일과'(work) '삶'(life)의 '균형'(balance)을 위한 '시간'(time) '확보'를 강조합니다.

 

1. The manager said we must ensure all employees have time for relaxation after the final push. (관리자는 우리가 최종 총력전 후 모든 직원들이 휴식을 위한 시간을 갖도록 보장해야 한다고 말했다.)
2. I worry about my mother because she rarely has time for relaxation. (나는 어머니가 휴식을 위한 시간이 거의 없기 때문에 걱정한다.)
3. The judge said a vacation is a necessary time for relaxation to maintain mental health. (판사는 휴가는 정신 건강을 유지하기 위한 필수적인 휴식 시간이라고 말했다.)
4. The children were happy to have time for relaxation on the long coach trip. (아이들은 긴 버스 여행에서 휴식을 위한 시간을 갖게 되어 기뻤다.)

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mental relaxation [ˈmentl ˌriːlækˈseɪʃən]

(명사) 정신적 이완, 심적 안정을 취함

 

'신체적'(physical) '활동'(activity)의 '휴식'(rest)과는 '달리', '걱정'(worry), '불안'(anxiety), 또는 '과도한'(excessive) '사고'(thought)와 같은 '정신적'(mental) '긴장'(tension)에서 '벗어나', '고요하고'(calm) '평온'(peace)한 '상태'(state)에 '이르는'(achieve) 것을 의미합니다. '내적'(inner) '평화'(peace)와 '스트레스'(stress) '해소'(reduction)에 초점이 맞춰집니다.

 

1. The manager practices deep breathing for mental relaxation before every major meeting. (관리자는 모든 주요 회의 전 정신적 이완을 위해 심호흡을 연습한다.)
2. The doctor said mental relaxation is vital to prevent worrying oneself sick. (의사는 정신적 이완이 걱정으로 병나는 것을 막는 데 필수적이라고 말했다.)
3. The professor's study covered the techniques for achieving mental relaxation. (교수님의 연구는 정신적 이완을 달성하기 위한 기술들을 다루었다.)
4. I find that listening to classical music helps me achieve mental relaxation. (나는 클래식 음악을 듣는 것이 정신적 이완을 달성하는 데 도움이 된다는 것을 알아낸다.)

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complete relaxation [kəmˈpliːt ˌriːlækˈseɪʃən]

(명사) 완전한 이완, 완벽한 휴식

 

'정신'(mind)과 '신체'(body)의 '긴장'(tension)이 '최소한'(minimum)의 '수준'(level)으로 '완벽하게'(completely) '해소'(release)되어, '깊고'(deep) '평온한'(calm) '휴식'(relaxation) 상태에 '이르는'(achieve) 것을 의미합니다. '최고'(peak) '수준'(level)의 '회복'(recovery)과 '안녕'(well-being)을 강조합니다.

 

1. The doctor said the patient needs complete relaxation to recover from the long-term stress. (의사는 환자가 장기간의 스트레스에서 회복하기 위해 완전한 이완이 필요하다고 말했다.)
2. The manager said a true holiday should allow for complete relaxation. (관리자는 진정한 휴가는 완전한 이완을 허용해야 한다고 말했다.)
3. The engineer used a special method to ensure complete relaxation of the metal components. (엔지니어는 금속 부품의 완전한 이완을 보장하기 위해 특별한 방법을 사용했다.)
4. The judge said the defendant was denied the right to complete relaxation during his imprisonment. (판사는 피고가 수감 생활 동안 완전한 이완을 누릴 권리를 거부당했다고 말했다.)

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relaxation response, relaxation period, relaxation time, time for relaxation, mental relaxation, complete relaxation

(숙어) 이완 반응, 이완 기간, 이완 시간, 휴식 시간, 정신 이완, 완전한 이완

 

이 표현들은 이완의 '생리적 현상', '지속 시간', '대상', '정도'를 나타냅니다. 'relaxation response'는 '스트레스에 대항하여' '신체가 이완을 유도하는' '생리적 반응'을 의미합니다. 'relaxation period'와 'relaxation time'은 '휴식을 위해 할애된' '시간의 길이'를 의미하며, 'time for relaxation'도 유사한 의미입니다. 'mental relaxation'은 '육체가 아닌' '정신적인 스트레스와 긴장을 푸는 것'을, 'complete relaxation'은 '부분적이 아닌' '완전하고 총체적인 이완'을 강조합니다.

 

1. Deep breathing can trigger the relaxation response. (심호흡은 이완 반응을 유발할 수 있다.)
2. Taking a vacation is a necessary relaxation period. (휴가를 가는 것은 필요한 이완 기간이다.)
3. I always allocate enough time for relaxation after a big project. (나는 큰 프로젝트 후에는 항상 충분한 휴식 시간을 할애한다.)
4. Reading a novel is a good method for mental relaxation. (소설을 읽는 것은 정신 이완을 위한 좋은 방법이다.)
5. Achieving complete relaxation requires eliminating all sources of stress. (완전한 이완을 달성하려면 모든 스트레스 원천을 제거해야 한다.)
6. The therapist taught patients how to control their relaxation response. (치료사는 환자들에게 이완 반응을 조절하는 방법을 가르쳤다.)
7. I look forward to the relaxation time after the exam. (나는 시험 후 이완 시간을 고대한다.)
8. Mental relaxation is often achieved through mindfulness. (정신 이완은 종종 마음챙김을 통해 달성된다.)

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핵심 뜻

이완의 생리, 시간, 범위. 신체의 생리적 반응, 휴식에 할애된 시간, 정신적/총체적 이완.

response	반응	명사로, '생리' '적' '현상'.	'이완' '을' '위해' '신체' '가' '자율적' '으로' '보이는' '생리' '적' '인' '반응' '임을' '나타냄'.
period/time for	기간/시간	명사로, '지속' '시간'.	'이완' '을' '위해' '계획' '되거나' '필요한' '시간' '의' '길이' '임을' '나타냄'.
mental	정신적인	형용사로, '대상'.	'이완' '이' '육체' '가' '아닌' '정신' '의' '긴장' '에' '초점' '을' '맞춤' '을' '강조함'.
complete	완전한	형용사로, '정도'.	'이완' '이' '부분적' '이' '아닌' '총체적' '이고' '극단적' '으로' '이루어졌음' '을' '나타냄'.

 

비슷한 어휘 깔끔하게 표로 정리하고 밑에 예문,해석 하나씩 나열하기

physiological reaction	생리적 반응 (relaxation response 유사)
downtime	휴식 시간
meditation	명상 (mental relaxation 유사)

 

physiological reaction

예문: The sudden shock caused a strong physiological reaction.

해석: 갑작스러운 충격은 강한 생리적 반응을 유발했다.

 

downtime

예문: Employees need enough downtime to recover.

해석: 직원들은 회복하기 위해 충분한 휴식 시간이 필요하다.

 

meditation

예문: I practice meditation every morning.

해석: 나는 매일 아침 명상을 한다.

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결론 정리

'relaxation response'는 생리적 반응을, 'relaxation period/time'은 휴식에 할애된 시간을, 'mental relaxation'은 정신적 이완을, 'complete relaxation'은 완전한 이완 상태를 나타냅니다.