Day380 , relax, relax and unwind, relax the rules, fully relax, relax your mind, relax your muscles, take time to relax, relax at home, relax under pressure, hard to relax, relax and enjoy

첫 번째: 육체적, 정신적으로 피로를 풀며 쉬는 상태 (가장 일반적인 뜻) 두 번째: 긴장이나 불안한 마음을 가라앉히는 상태 (심리적인 의미) 세 번째: 규칙, 통제, 묶인 것 등을 느슨하게 푸는 상태 (파생적, 비유적 표현)

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relax [rɪˈlæks]

(동사) 긴장을 풀다, 쉬다, 규칙을 완화하다

 

단순히 "쉬다"로만 외우면 수능에서 반드시 틀립니다. relax는 "몸이나 마음에 있는 긴장이나 힘을 부드럽게 풀어주는 것" 이라는 핵심 이미지에서 출발해, 신체적 휴식에서 마음의 평화·규칙 완화·압박 하에서의 자기 조절까지 폭넓게 쓰이는 핵심 다의어입니다. 특히 relax(긴장을 풀다) vs. rest(쉬다) vs. unwind(스트레스를 풀다) 의 뉘앙스 차이, relax the rules(규칙을 완화하다), hard to relax(긴장을 풀기 어렵다) 패턴은 수능 독해 심리·건강·사회·교육 지문에서 핵심적으로 등장합니다.

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'relax'는 라틴어 relaxare(느슨하게 하다, 풀다)에서 유래했습니다. re-(다시) + laxare(느슨하게 하다)의 구조로, 원래 "당겨진 것을 다시 느슨하게 만드는 것" 을 뜻했습니다. relax의 핵심 이미지는 "팽팽하게 당겨진 몸이나 마음의 긴장을 부드럽게 풀어주는 것" 으로, 이 이미지에서 신체 이완·정신적 휴식·규칙 완화·사회적 긴장 완화가 모두 확장되었습니다.

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1. relax and unwind [rɪˈlæks ənd ʌnˈwaɪnd]

(심리/건강/수능) "긴장을 풀고 스트레스를 해소하다"를 뜻합니다. 스트레스나 피로를 풀고 완전히 편안해지는 것을 강조합니다. 수능 독해 심리·건강·사회 지문의 핵심 표현입니다.

After a long week at school, she just wanted to relax and unwind by watching a funny film with her family. (학교에서 긴 한 주를 보낸 후 그녀는 가족과 함께 재미있는 영화를 보며 긴장을 풀고 스트레스를 해소하기만 원했다.)

2. relax the rules [rɪˈlæks ðə ruːlz]

(사회/교육/수능) "규칙을 완화하다, 기준을 느슨하게 하다"를 뜻합니다. 엄격한 규칙이나 기준을 덜 엄하게 적용하는 것을 강조합니다. 수능 독해 사회·교육·법률 지문의 핵심 표현입니다.

The school decided to relax the rules about school uniforms on Fridays to make students feel more comfortable. (학교는 학생들이 더 편안함을 느낄 수 있도록 금요일에는 교복에 관한 규칙을 완화하기로 했다.)

3. fully relax [ˈfʊli rɪˈlæks]

(심리/건강/수능) "완전히 긴장을 풀다"를 뜻합니다. 조금이 아닌 완전하고 깊은 이완 상태를 강조합니다. 수능 독해 심리·건강 지문에서 자주 등장합니다.

She could never fully relax when she was at a party because she always worried about saying the wrong thing. (그녀는 파티에서 항상 잘못된 말을 할까 봐 걱정했기 때문에 절대 완전히 긴장을 풀 수 없었다.)

4. relax your mind [rɪˈlæks jər maɪnd]

(심리/교육/수능) "마음을 편안하게 하다, 정신적 긴장을 풀다"를 뜻합니다. 걱정이나 스트레스로 가득한 마음을 가볍고 편안하게 만드는 것을 강조합니다. 수능 독해 심리·건강·교육 지문의 핵심 표현입니다.

Reading a good book before bed is a great way to relax your mind and prepare your body for sleep. (자기 전에 좋은 책을 읽는 것은 마음을 편안하게 하고 몸이 잠자리에 들 준비를 하게 하는 좋은 방법이다.)

5. relax your muscles [rɪˈlæks jər ˈmʌsəlz]

(건강/과학/수능) "근육을 이완시키다, 근육을 풀다"를 뜻합니다. 운동이나 긴장으로 딱딱해진 근육을 부드럽게 풀어주는 것을 강조합니다. 수능 독해 건강·과학·스포츠 지문에서 자주 등장합니다.

The gym teacher told students to stretch after exercise to relax their muscles and prevent pain the next day. (체육 선생님은 다음 날 통증을 예방하기 위해 운동 후 스트레칭을 해서 근육을 이완시키라고 학생들에게 말했다.)

6. take time to relax [teɪk taɪm tə rɪˈlæks]

(심리/사회/수능) "쉬는 시간을 갖다, 긴장을 풀 시간을 만들다"를 뜻합니다. 바쁜 일상 속에서도 의식적으로 쉬는 시간을 확보하는 것을 강조합니다. 수능 독해 심리·사회·건강 지문의 핵심 표현입니다.

Even the busiest people need to take time to relax or they will become too tired to do anything well. (가장 바쁜 사람들도 긴장을 풀 시간을 가져야 하며 그렇지 않으면 무엇이든 잘 하기에 너무 피곤해질 것이다.)

7. relax at home [rɪˈlæks æt həʊm]

(일상/사회/수능) "집에서 쉬다, 집에서 긴장을 풀다"를 뜻합니다. 집이라는 익숙하고 안전한 공간에서 편안하게 쉬는 것을 강조합니다. 수능 독해 일상·사회 지문에서 자주 등장합니다.

On Sunday evenings, he liked to relax at home by cooking a simple meal and listening to soft music. (일요일 저녁에 그는 간단한 식사를 요리하고 부드러운 음악을 들으며 집에서 쉬는 것을 좋아했다.)

8. relax under pressure [rɪˈlæks ˈʌndər ˈpreʃər]

(심리/사회/수능) "압박 속에서도 긴장을 풀다"를 뜻합니다. 스트레스가 높은 상황에서도 마음과 몸을 차분하게 유지하는 것을 강조합니다. 수능 독해 심리·스포츠·사회 지문의 핵심 표현입니다.

Top athletes train their minds to relax under pressure so they can perform at their best when it matters most. (최고의 운동선수들은 가장 중요할 때 최고의 성과를 낼 수 있도록 압박 속에서도 긴장을 풀도록 마음을 훈련시킨다.)

9. hard to relax [hɑːrd tə rɪˈlæks]

(심리/사회/수능) "긴장을 풀기 어렵다"를 뜻합니다. 걱정이나 불안 등의 이유로 마음이나 몸을 쉽게 풀지 못하는 상태를 강조합니다. 수능 독해 심리·사회·건강 지문에서 자주 등장합니다.

It is hard to relax when you know a big exam is coming the next morning. (다음 날 아침에 큰 시험이 있다는 것을 알면 긴장을 풀기 어렵다.)

10. relax and enjoy [rɪˈlæks ənd ɪnˈdʒɔɪ]

(일상/심리/수능) "긴장을 풀고 즐기다"를 뜻합니다. 걱정을 내려놓고 현재 순간을 즐기는 것을 강조합니다. 수능 독해 일상·심리·사회 지문에서 자주 등장합니다.

The holiday was perfect — they could finally relax and enjoy the warm sun without thinking about work or school. (휴가는 완벽했다 — 그들은 마침내 일이나 학교에 대한 생각 없이 따뜻한 햇볕을 긴장을 풀고 즐길 수 있었다.)

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첫 번째: 육체적, 정신적으로 피로를 풀며 쉬는 상태 (가장 일반적인 뜻) 두 번째: 긴장이나 불안한 마음을 가라앉히는 상태 (심리적인 의미) 세 번째: 규칙, 통제, 묶인 것 등을 느슨하게 푸는 상태 (파생적, 비유적 표현)

POINT 1. relax vs. rest vs. unwind — 수능 최빈출 뉘앙스 구별

세 단어 모두 "쉬는 것"과 관련되지만 뉘앙스가 다릅니다. relax → 몸이나 마음에 있는 긴장을 부드럽게 풀어주는 것 (긴장 해소·이완 강조) rest → 활동을 멈추고 에너지를 다시 채우는 것 (활동 중단·에너지 회복 강조) unwind → 특히 스트레스나 복잡한 감정을 서서히 풀어내는 것 (스트레스 해소·서서히 풀기 강조) 예) She sat in the garden to relax after school. (그녀는 방과 후 긴장을 풀기 위해 정원에 앉았다.) — 긴장 해소 He rested for an hour before the match. (그는 경기 전에 1시간 쉬었다.) — 에너지 회복 She needed to unwind after the stressful meeting. (그녀는 스트레스 가득한 회의 후 스트레스를 풀 필요가 있었다.) — 서서히 스트레스 해소

POINT 2. relax the rules / relax under pressure / hard to relax — 수능 사회·심리 지문 핵심

세 표현 모두 relax의 "긴장이나 팽팽함을 풀어주는" 이미지를 공유하지만 맥락이 다릅니다. relax the rules → 엄격한 규칙이나 기준을 덜 엄하게 적용하는 것 (사회적·제도적 이완 강조) relax under pressure → 스트레스 높은 상황에서도 마음을 차분하게 유지하는 것 (자기 조절·통제력 강조) hard to relax → 긴장이나 불안으로 인해 이완하기 어려운 상태 (어려움·불안 강조) 이 세 표현이 등장하면 글쓴이가 긴장·이완·자기 조절을 논하고 있다는 신호입니다.

POINT 3. relax 어근 확장 — 수능 어휘 확장 필수

라틴어 relaxare(느슨하게 하다)에서 유래한 단어들이 수능에서 자주 출제됩니다. relax [rɪˈlæks] → 긴장을 풀다 relaxation [ˌriːlækˈseɪʃən] → 이완, 휴식 relaxed [rɪˈlækst] → 편안한, 느긋한 relaxing [rɪˈlæksɪŋ] → 긴장을 풀어주는, 편안한 lax [læks] → 느슨한, 불엄한 (relax와 같은 어원) 이 단어들은 모두 "팽팽함을 느슨하게 하는" 공통 이미지를 가지고 있습니다.

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(동사) ① 긴장을 풀다, 편안해지다

relax의 가장 기본적인 의미로, 몸이나 마음의 긴장을 풀고 편안해지는 것을 나타냅니다.

1. She closed her eyes and took a deep breath to help herself relax before walking into the interview room. (그녀는 면접실로 들어가기 전에 긴장을 풀기 위해 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬었다.)
2. The warm bath helped the tired child relax quickly, and he fell asleep within minutes of getting into bed. (따뜻한 목욕이 피곤한 아이가 빠르게 긴장을 풀도록 도와줘서 그는 침대에 눕자마자 몇 분 만에 잠이 들었다.)
3. Soft music playing in the background can help people relax and feel more comfortable in an unfamiliar place. (배경에서 흘러나오는 부드러운 음악은 사람들이 긴장을 풀고 낯선 장소에서 더 편안함을 느끼도록 도울 수 있다.)

(동사) ② 규칙이나 기준을 완화하다

엄격한 규칙이나 조건을 덜 엄하게 만드는 것을 나타냅니다. 수능 독해 사회·교육·법률 지문에서 자주 등장합니다.

1. The government decided to relax its rules on working hours to help families spend more time together. (정부는 가족이 함께 더 많은 시간을 보낼 수 있도록 근무 시간에 관한 규칙을 완화하기로 했다.)
2. The principal chose to relax the dress code for the last week of term as a reward for the students' hard work all year. (교장 선생님은 1년 내내 열심히 공부한 학생들에 대한 보상으로 학기 마지막 주에는 복장 규정을 완화하기로 했다.)
3. The athlete was told to relax his grip on the bat slightly because holding it too tight was slowing down his swing. (운동선수는 너무 꽉 쥐는 것이 스윙 속도를 늦추고 있었기 때문에 배트를 쥐는 힘을 약간 완화하라는 말을 들었다.)

(동사) ③ (몸의 일부가) 이완되다

신체 특정 부위의 긴장이나 수축이 풀리는 것을 나타냅니다.

1. The dentist told her to let her jaw relax and not hold it so tightly during the procedure. (치과 의사는 시술 중에 턱을 이완하고 그렇게 꽉 잡지 말라고 말했다.)
2. After the long hike, she sat down and let her tired legs relax slowly in the warm water. (긴 하이킹 후 그녀는 앉아서 피곤한 다리를 따뜻한 물 속에서 천천히 이완되도록 뒀다.)
3. When the music stopped, the dancer let her shoulders relax and dropped her arms gently to her sides. (음악이 멈췄을 때 댄서는 어깨를 이완하고 팔을 부드럽게 옆으로 내렸다.)

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뉘앙스·의미 연결 흐름 표

핵심 이미지 연결 흐름 뉘앙스 요약

팽팽함을 느슨하게 하는 것	몸의 이완 → 마음의 이완 → 규칙의 완화	당겨진 것을 부드럽게 풀어주는 이미지
긴장 해소의 정도	hard to relax → fully relax → relax and unwind	어려움→완전한 이완→스트레스 해소의 이미지
이완의 상황과 장소	relax at home → relax under pressure → relax and enjoy	가정→압박 상황→즐거움의 이미지

어원 흐름 표

단어 구성 요소 의미 연결 흐름 뉘앙스 요약

라틴어 re (다시) + laxare (느슨하게 하다)	느슨하게 하다 → 긴장 풀기 → 편안함	팽팽하게 당겨진 것을 다시 느슨하게 만드는 핵심 이미지
relax (동사→명사→형용사)	긴장을 풀다 → 이완 → 편안한 → 긴장을 풀어주는	느슨해지는 이미지에서 다양한 맥락으로 완성

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품사별 의미 표

품사 의미 예문

동사	긴장을 풀다	Just relax and breathe. (긴장을 풀고 숨을 쉬어라.)
동사	완화하다	They relaxed the rules. (그들은 규칙을 완화했다.)
동사	이완되다	Let your body relax. (몸이 이완되도록 해라.)
명사 (relaxation)	이완, 휴식	She needed some relaxation. (그녀는 이완이 필요했다.)
형용사 (relaxed)	편안한, 느긋한	He looked very relaxed. (그는 매우 편안해 보였다.)

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활용 예문 리스트

1. The yoga teacher said that learning to relax and unwind was just as important as any physical exercise for keeping the body healthy. (요가 선생님은 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 법을 배우는 것이 몸을 건강하게 유지하는 데 어떤 신체 운동만큼 중요하다고 말했다.)
2. The coach encouraged the players to relax under pressure by reminding them to breathe slowly and focus only on the next move. (코치는 선수들에게 천천히 숨을 쉬고 다음 동작에만 집중하라고 상기시켜주며 압박 속에서도 긴장을 풀도록 격려했다.)
3. Parents should take time to relax too because tired and stressed parents find it much harder to be patient and kind with their children. (부모들도 긴장을 풀 시간을 가져야 하는데 피곤하고 스트레스받은 부모들은 아이들에게 인내심 있고 친절하기 훨씬 더 어렵기 때문이다.)
4. It is important to relax your muscles after sitting at a desk all day by going for a short walk or doing some gentle stretching. (하루 종일 책상에 앉아 있은 후 짧은 산책을 하거나 가볍게 스트레칭을 해서 근육을 이완시키는 것이 중요하다.)
5. She found it hard to relax on holidays because she kept thinking about all the things she had left unfinished at work. (그녀는 직장에서 아직 끝내지 못한 모든 일들을 계속 생각했기 때문에 휴가 때 긴장을 풀기 어려웠다.)

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전체 뉘앙스 설명

relax는 '팽팽하게 당겨진 몸이나 마음의 긴장을 부드럽게 풀어주는 것에서 출발하는 모든 이완·휴식·완화의 언어'입니다.

rest와의 차이: rest는 활동을 멈추고 에너지를 다시 채우는 것을 강조하고, relax는 긴장이나 팽팽함 자체를 부드럽게 풀어주는 것을 강조합니다. unwind와의 차이: unwind는 특히 복잡하게 얽힌 스트레스를 서서히 풀어내는 것을 강조하고, relax는 더 넓게 어떤 종류의 긴장이든 풀어주는 것을 강조합니다. calm down과의 차이: calm down은 강한 감정이나 흥분을 가라앉히는 것을 강조하고, relax는 긴장이나 힘을 전반적으로 풀어주는 것을 강조합니다.

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마지막 핵심 정리

relax는 단순히 "쉬다"가 아닙니다 — 라틴어 relaxare(느슨하게 하다)에서 출발해, 스트레스 해소(relax and unwind)·규칙 완화(relax the rules)·완전한 이완(fully relax)·마음 편안히 하기(relax your mind)·근육 풀기(relax your muscles)·쉬는 시간 갖기(take time to relax)·집에서 쉬기(relax at home)·압박 하 자기 조절(relax under pressure)·긴장 풀기 어려움(hard to relax)·즐기기(relax and enjoy)까지 확장되는 단어이며, relax vs. rest vs. unwind의 뉘앙스 구별·relax the rules·relax under pressure·hard to relax 패턴이 수능 핵심 출제 포인트입니다.

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파생어 표 (발음기호 포함)

파생어 발음기호 품사 의미

relaxation	[ˌriːlækˈseɪʃən]	명사	이완, 휴식, 완화
relaxed	[rɪˈlækst]	형용사	편안한, 느긋한
relaxing	[rɪˈlæksɪŋ]	형용사	긴장을 풀어주는, 편안한
lax	[læks]	형용사	느슨한, 엄하지 않은
relaxant	[rɪˈlæksənt]	명사	이완제, 근육 이완제

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유의어 비교표

단어 공통점 뉘앙스 차이 예문

relax	휴식·이완 관련	긴장을 부드럽게 풀어주는 것 강조	She relaxed on the sofa.
rest	휴식·회복 관련	활동을 멈추고 에너지를 회복하는 것 강조	He rested for an hour.
unwind	스트레스 해소 관련	스트레스를 서서히 풀어내는 것 강조	She unwound with a bath.
calm down	감정 조절 관련	강한 감정이나 흥분을 가라앉히는 것 강조	Calm down and breathe.
de-stress	스트레스 해소 관련	스트레스를 적극적으로 줄이는 것 강조	He de-stressed by running.

유의어 예문 리스트

1. (rest) The doctor told him to rest completely for a week and avoid any activity that might slow down his recovery. (의사는 그에게 1주일 동안 완전히 쉬고 회복을 늦출 수 있는 활동을 피하라고 말했다.)
2. (unwind) She liked to unwind after a hard day at work by going for a slow walk by the river as the sun went down. (그녀는 힘든 업무 일과 후 해가 질 때 강가를 천천히 걸으며 스트레스를 풀기 좋아했다.)
3. (calm down) Her friend told her to calm down and think clearly before sending an angry message she might regret later. (친구는 나중에 후회할 수 있는 화난 메시지를 보내기 전에 진정하고 명확하게 생각하라고 말했다.)
4. (de-stress) He found that cooking a simple meal helped him de-stress after a difficult day more than anything else. (그는 간단한 식사를 요리하는 것이 어려운 하루 후 다른 무엇보다도 스트레스를 푸는 데 도움이 된다는 것을 알았다.)

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결론 정리

relax는 단순히 "쉬다"가 아니라, 팽팽하게 당겨진 몸이나 마음의 긴장을 부드럽게 풀어주는 이미지에서 출발해 스트레스 해소·규칙 완화·완전한 이완·마음 편안히 하기·근육 풀기·쉬는 시간 갖기·집에서 쉬기·압박 하 자기 조절·긴장 풀기 어려움·즐기기까지 확장되는 단어다 — relax가 있는 곳엔 언제나 '팽팽하게 당겨진 것을 부드럽게 느슨하게 풀어주려는' 이완과 평안의 이미지가 있다.

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💡 relax는 "팽팽한 긴장을 부드럽게 풀어주는" 단어 — relax the rules·relax under pressure·hard to relax 가 수능 최빈출.

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🌟 초등학생 버전 relax는 단순히 "쉬다"가 아니에요! relax the rules는 시험 기간이 끝난 후 선생님이 "이번 주는 자유롭게 원하는 책을 읽어도 좋아"라고 하는 것처럼 엄격한 규칙을 조금 느슨하게 해주는 것이고, relax under pressure는 중요한 발표 직전에 심호흡을 하며 "나는 잘 할 수 있어"라고 마음을 가라앉히는 것처럼 긴장되는 상황에서도 마음을 차분하게 유지하는 것이에요! 🌍✨

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relax and unwind [rɪˈlæks ənd ʌnˈwaɪnd]

품사/뉘앙스 설명 (동사구) 긴장을 풀고 스트레스를 해소하다

스트레스나 피로를 풀고 완전히 편안해지는 것을 강조합니다. relax가 긴장을 푸는 것이라면 unwind는 그보다 더 깊이 스트레스가 서서히 풀리는 것을 더하는 것이 핵심 뉘앙스입니다. 수능 독해 심리·건강·사회 지문의 핵심 표현입니다.

1. The spa was designed to help busy people relax and unwind after working hard all week without stopping. (스파는 바쁜 사람들이 쉬지 않고 1주일 내내 열심히 일한 후 긴장을 풀고 스트레스를 해소하도록 돕기 위해 설계됐다.)
2. He found that playing the guitar for just twenty minutes was enough to help him relax and unwind completely after a long day. (그는 긴 하루 후 완전히 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 기타를 20분만 치는 것으로 충분하다는 것을 알았다.)
3. Going for a walk in the park is one of the simplest and cheapest ways to relax and unwind that almost anyone can do every day. (공원에서 산책하는 것은 거의 누구나 매일 할 수 있는 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 가장 간단하고 저렴한 방법 중 하나이다.)

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relax the rules [rɪˈlæks ðə ruːlz]

품사/뉘앙스 설명 (동사구) 규칙을 완화하다, 기준을 느슨하게 하다

엄격한 규칙이나 기준을 덜 엄하게 적용하는 것을 강조합니다. 규칙을 완전히 없애는 것이 아닌 덜 엄하게 적용하는 것이라는 것이 핵심 뉘앙스입니다. 수능 독해 사회·교육·법률 지문의 핵심 표현입니다.

1. The hospital decided to relax the rules about visiting hours after families complained that they were not able to spend enough time with their loved ones. (병원은 가족들이 사랑하는 사람들과 충분한 시간을 보낼 수 없다고 불평한 후 면회 시간에 대한 규칙을 완화하기로 했다.)
2. Some teachers argue that you should never relax the rules for one student without being willing to do the same for everyone else. (일부 선생님들은 다른 모든 학생들에게도 같이 하려 하지 않으면 한 학생을 위해 규칙을 완화해서는 절대 안 된다고 주장한다.)
3. The company relaxed its rules on working from home after a survey showed that employees were more productive when they had more freedom. (회사는 직원들이 자유가 더 많을 때 생산성이 더 높다는 것을 설문 조사가 보여준 후 재택근무에 대한 규칙을 완화했다.)

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fully relax [ˈfʊli rɪˈlæks]

품사/뉘앙스 설명 (동사구) 완전히 긴장을 풀다

조금이 아닌 완전하고 깊은 이완 상태를 강조합니다. 부분적인 휴식이 아닌 몸과 마음이 완전히 긴장에서 벗어나는 것이 핵심 뉘앙스입니다. 수능 독해 심리·건강 지문에서 자주 등장합니다.

1. It is difficult to fully relax in a place you have never been to before because your body stays slightly alert to notice any danger. (몸이 위험을 알아채기 위해 약간 경계 상태를 유지하기 때문에 처음 가본 장소에서는 완전히 긴장을 푸기 어렵다.)
2. The meditation teacher said that the goal was to fully relax every part of the body, starting from the feet and slowly moving up to the top of the head. (명상 선생님은 목표는 발에서 시작해서 천천히 머리 꼭대기까지 올라가며 몸의 모든 부분을 완전히 이완시키는 것이라고 말했다.)
3. She could only fully relax when she knew her children were safe and settled, which meant weekends at home were always her favourite time. (그녀는 아이들이 안전하고 안정됐다는 것을 알 때만 완전히 긴장을 풀 수 있었는데 이것은 집에서 보내는 주말이 항상 그녀가 가장 좋아하는 시간이라는 것을 의미했다.)

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relax your mind [rɪˈlæks jər maɪnd]

품사/뉘앙스 설명 (동사구) 마음을 편안하게 하다, 정신적 긴장을 풀다

걱정이나 스트레스로 가득한 마음을 가볍고 편안하게 만드는 것을 강조합니다. 신체적이 아닌 정신적인 이완이라는 것이 핵심 뉘앙스입니다. 수능 독해 심리·건강·교육 지문의 핵심 표현입니다.

1. Drawing pictures or colouring is a great hobby to help relax your mind because it keeps your hands busy while letting your thoughts slow down. (그림을 그리거나 색칠하는 것은 손을 바쁘게 유지하면서 생각이 느려지도록 하기 때문에 마음을 편안하게 하는 훌륭한 취미이다.)
2. Taking a few minutes each morning to sit quietly and breathe slowly can help relax your mind before the busy day begins. (하루가 시작되기 전에 몇 분씩 조용히 앉아 천천히 숨을 쉬는 것은 마음을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있다.)
3. The therapist said that learning to relax your mind when you feel anxious was a skill, not a talent, and that anyone could develop it with practice. (치료사는 불안할 때 마음을 편안하게 하는 법을 배우는 것은 재능이 아닌 기술이며 누구든 연습으로 개발할 수 있다고 말했다.)

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relax your muscles [rɪˈlæks jər ˈmʌsəlz]

품사/뉘앙스 설명 (동사구) 근육을 이완시키다, 근육을 풀다

운동이나 긴장으로 딱딱해진 근육을 부드럽게 풀어주는 것을 강조합니다. 신체적인 이완에 초점을 맞춘다는 것이 핵심 뉘앙스입니다. 수능 독해 건강·과학·스포츠 지문에서 자주 등장합니다.

1. A hot shower is a simple and effective way to relax your muscles after a long day of physical work. (뜨거운 샤워는 긴 육체 노동의 하루 후 근육을 이완시키는 간단하고 효과적인 방법이다.)
2. The physiotherapist showed him specific stretches to relax the muscles in his lower back that had become very tight from sitting all day. (물리 치료사는 하루 종일 앉아 있어서 매우 딱딱해진 허리 아래 근육을 이완시키는 특정 스트레칭을 보여줬다.)
3. Before going to sleep, it can help to relax your muscles one group at a time by tightening them for a few seconds and then letting them go. (잠자리에 들기 전에 몇 초 동안 근육을 수축시켰다가 풀어주는 방법으로 한 그룹씩 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있다.)

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take time to relax [teɪk taɪm tə rɪˈlæks]

품사/뉘앙스 설명 (동사구) 쉬는 시간을 갖다, 긴장을 풀 시간을 만들다

바쁜 일상 속에서도 의식적으로 쉬는 시간을 확보하는 것을 강조합니다. 저절로 일어나는 것이 아닌 의도적으로 시간을 만들어야 한다는 것이 핵심 뉘앙스입니다. 수능 독해 심리·사회·건강 지문의 핵심 표현입니다.

1. Students who take time to relax between study sessions often remember more than those who try to study for hours without stopping. (긴장을 풀 시간을 갖는 학생들이 멈추지 않고 몇 시간 동안 공부하려는 학생들보다 더 많이 기억하는 경우가 많다.)
2. The health expert said that people who never take time to relax are putting themselves at greater risk of heart disease and other serious illnesses. (건강 전문가는 긴장을 풀 시간을 갖지 않는 사람들이 심장 질환과 다른 심각한 질병의 더 큰 위험에 놓이게 된다고 말했다.)
3. She put "relax" in her daily planner just like any other important task because she knew that if she did not plan for it, it would never happen. (그녀는 **"긴장을 풀기"**를 일일 계획표에 다른 중요한 업무처럼 적었는데 계획하지 않으면 절대 일어나지 않을 것을 알았기 때문이었다.)

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relax at home [rɪˈlæks æt həʊm]

품사/뉘앙스 설명 (동사구) 집에서 쉬다, 집에서 긴장을 풀다

집이라는 익숙하고 안전한 공간에서 편안하게 쉬는 것을 강조합니다. 집이 가장 자연스럽게 긴장을 풀 수 있는 공간이라는 것이 핵심 뉘앙스입니다. 수능 독해 일상·사회 지문에서 자주 등장합니다.

1. After a week of travelling for work, all she wanted to do was relax at home in her favourite chair with a cup of tea. (1주일 동안 업무로 여행한 후 그녀가 원하는 것은 좋아하는 의자에 차 한 잔을 들고 집에서 쉬는 것뿐이었다.)
2. Research shows that people who can relax at home fully tend to be more energetic and focused at work the next day. (집에서 완전히 쉴 수 있는 사람들이 다음 날 직장에서 더 활기차고 집중하는 경향이 있다는 연구 결과가 있다.)
3. He designed his bedroom carefully so that it would be a peaceful space where he could truly relax at home after a difficult day. (그는 힘든 하루 후에 정말로 집에서 쉴 수 있는 평화로운 공간이 되도록 침실을 신중하게 설계했다.)

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relax under pressure [rɪˈlæks ˈʌndər ˈpreʃər]

품사/뉘앙스 설명 (동사구) 압박 속에서도 긴장을 풀다

스트레스가 높은 상황에서도 마음과 몸을 차분하게 유지하는 것을 강조합니다. 배워서 익힐 수 있는 중요한 능력이라는 것이 핵심 뉘앙스입니다. 수능 독해 심리·스포츠·사회 지문의 핵심 표현입니다.

1. Learning to relax under pressure is one of the most valuable skills a student can develop because it helps during exams and job interviews. (압박 속에서 긴장을 푸는 법을 배우는 것은 학생이 개발할 수 있는 가장 가치 있는 기술 중 하나인데 시험과 취업 면접 동안 도움이 되기 때문이다.)
2. The surgeon was known for her ability to relax under pressure and make calm, correct decisions even during very difficult operations. (외과 의사는 매우 어려운 수술 중에도 압박 속에서 긴장을 풀고 차분하고 올바른 결정을 내리는 능력으로 알려져 있었다.)
3. He practised deep breathing every day so that he could relax under pressure when the competition finally arrived and the whole crowd was watching. (그는 대회가 마침내 열리고 모든 관중이 지켜볼 때 압박 속에서 긴장을 풀 수 있도록 매일 심호흡을 연습했다.)

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hard to relax [hɑːrd tə rɪˈlæks]

품사/뉘앙스 설명 (형용사구) 긴장을 풀기 어렵다

걱정이나 불안 등의 이유로 마음이나 몸을 쉽게 풀지 못하는 상태를 강조합니다. 이완하고 싶지만 그렇게 하지 못하는 어려움이 핵심 뉘앙스입니다. 수능 독해 심리·사회·건강 지문에서 자주 등장합니다.

1. Many people find it hard to relax in the evenings because their phones keep buzzing with messages and notifications from work. (많은 사람들이 저녁에 긴장을 풀기 어렵다고 느끼는데 전화기가 직장에서 오는 메시지와 알림으로 계속 울리기 때문이다.)
2. It can be especially hard to relax for people who grew up in uncertain or difficult situations because their bodies learned to stay alert all the time. (불확실하거나 어려운 상황에서 자란 사람들에게 특히 긴장을 풀기 어려울 수 있는데 몸이 항상 경계 상태를 유지하는 것을 배웠기 때문이다.)
3. She found it hard to relax until she knew that all of her work was done and nothing was left waiting for her attention. (그녀는 모든 일이 끝나고 아무것도 자신의 관심을 기다리고 있지 않다는 것을 알 때까지 긴장을 풀기 어려웠다.)

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relax and enjoy [rɪˈlæks ənd ɪnˈdʒɔɪ]

품사/뉘앙스 설명 (동사구) 긴장을 풀고 즐기다

걱정을 내려놓고 현재 순간을 즐기는 것을 강조합니다. 긴장을 푸는 것에서 한 단계 더 나아가 그 순간을 적극적으로 즐기는 것이 핵심 뉘앙스입니다. 수능 독해 일상·심리·사회 지문에서 자주 등장합니다.

1. The purpose of a holiday is to relax and enjoy yourself, not to check your emails every ten minutes or worry about what you missed at work. (휴가의 목적은 긴장을 풀고 즐기는 것이지 10분마다 이메일을 확인하거나 직장에서 놓친 것에 대해 걱정하는 것이 아니다.)
2. It took her several days to stop thinking about her to-do list and finally relax and enjoy the beautiful beach she had waited all year to visit. (그녀가 할 일 목록에 대한 생각을 멈추고 마침내 1년 내내 방문하기를 기다렸던 아름다운 해변을 긴장을 풀고 즐기는 데 며칠이 걸렸다.)
3. The host told the guests to relax and enjoy the evening without worrying about anything because everything had already been arranged. (주최자는 모든 것이 이미 준비됐기 때문에 손님들에게 아무것도 걱정하지 말고 저녁을 긴장을 풀고 즐기라고 말했다.)

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숙어 그룹 묶음 1 — 이완의 방법 relax 핵심 패턴

표현 의미 핵심 뉘앙스 주요 맥락

relax and unwind	긴장 풀고 스트레스 해소하다	깊이 스트레스를 서서히 풀어내는 것	심리·건강·사회
relax your mind	마음을 편안하게 하다	정신적 긴장을 풀어주는 것	심리·건강·교육
relax your muscles	근육을 이완시키다	신체적 긴장을 풀어주는 것	건강·과학·스포츠

 

이 세 표현은 모두 relax의 "팽팽한 것을 풀어주는" 이미지를 공유하되, 각각 스트레스 전반을 깊이 해소하는 것(relax and unwind)·정신적 긴장을 풀어주는 것(relax your mind)·신체적 근육을 풀어주는 것(relax your muscles)의 관점에서 접근합니다.

1. The health expert explained that a complete rest day meant not just time to relax and unwind from the week's stress, but also activities like yoga to relax your muscles and quiet meditation to relax your mind. (건강 전문가는 완전한 휴식의 날이란 단지 한 주의 스트레스에서 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 시간만이 아니라 근육을 이완시키는 요가와 마음을 편안하게 하는 조용한 명상 같은 활동도 포함한다고 설명했다.)
2. She had learned that the best bedtime routine for her was to first relax your muscles with some gentle stretching, then listen to soft music to relax your mind, and finally let herself relax and unwind completely before closing her eyes. (그녀는 자신에게 가장 좋은 취침 루틴은 먼저 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완시키고, 그런 다음 부드러운 음악을 들어 마음을 편안하게 하며, 마지막으로 눈을 감기 전에 완전히 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 것임을 배웠다.)
3. The sports psychologist said that the best athletes were those who knew exactly how to relax their muscles between rounds of training, relax their minds by letting go of past mistakes, and truly relax and unwind on rest days so their bodies could perform at full strength when it mattered. (스포츠 심리학자는 최고의 운동선수들은 훈련 라운드 사이에 정확히 어떻게 근육을 이완시키고, 과거 실수를 내려놓아 마음을 편안하게 하며, 중요할 때 최고의 강도로 수행할 수 있도록 휴식 일에 진정으로 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는지 아는 사람들이라고 말했다.)

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숙어 그룹 묶음 2 — 이완의 장소와 상황 relax 심화 패턴

표현 의미 핵심 뉘앙스 주요 맥락

relax at home	집에서 쉬다	익숙하고 안전한 공간에서 쉬는 것	일상·사회
relax and enjoy	긴장 풀고 즐기다	걱정을 내려놓고 현재 순간을 즐기는 것	일상·심리·사회
take time to relax	쉬는 시간을 갖다	의식적으로 긴장을 풀 시간을 확보하는 것	심리·사회·건강

 

이 세 표현은 모두 relax의 "의도적으로 긴장을 푸는 상황과 장소" 이미지를 공유하되, 각각 집이라는 공간에서 쉬는 것(relax at home)·현재 순간을 적극적으로 즐기는 것(relax and enjoy)·의식적으로 쉬는 시간을 만드는 것(take time to relax)의 관점에서 접근합니다.

1. The life coach advised her clients to take time to relax each evening — even just thirty minutes to relax at home without phones or screens — and to learn to relax and enjoy simple moments like a warm cup of tea or the sound of rain outside. (삶의 코치는 고객들에게 매일 저녁 긴장을 풀 시간을 갖도록 조언했다 — 전화기나 화면 없이 집에서 쉬는 30분만이라도 — 그리고 따뜻한 차 한 잔이나 밖의 빗소리 같은 단순한 순간을 긴장을 풀고 즐기는 법을 배우라고 했다.)
2. He realised he never really knew how to relax and enjoy his evenings until he started making a deliberate decision to take time to relax each day, turn off work notifications, and simply relax at home with the people he loved. (그는 매일 긴장을 풀 시간을 갖고, 업무 알림을 끄며, 사랑하는 사람들과 단순히 집에서 쉬는 의식적인 결정을 내리기 시작할 때까지 저녁을 어떻게 긴장을 풀고 즐기는지 정말로 몰랐다는 것을 깨달았다.)
3. Research suggests that people who regularly take time to relax and relax at home without work commitments on weekends are more productive during the week, better at relationships, and much more able to relax and enjoy the bigger moments in life — holidays, celebrations, and time with family. (연구에 따르면 주말에 업무 약속 없이 규칙적으로 긴장을 풀 시간을 갖고 집에서 쉬는 사람들이 주중에 생산성이 더 높고, 관계를 더 잘 유지하며, 휴가, 축하 행사, 가족과의 시간 같은 삶의 더 큰 순간들을 훨씬 더 잘 긴장을 풀고 즐길 수 있다.)

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숙어 그룹 묶음 3 — 어려운 상황에서의 이완 relax 심화 패턴

표현 의미 핵심 뉘앙스 주요 맥락

relax under pressure	압박 속에서 긴장 풀다	높은 스트레스 상황에서 차분함 유지	심리·스포츠·사회
hard to relax	긴장 풀기 어렵다	이완하려 하지만 어려운 상태	심리·사회·건강
fully relax	완전히 긴장을 풀다	부분이 아닌 완전한 이완 상태	심리·건강

 

이 세 표현은 모두 relax의 "어려운 상황이나 조건에서의 이완" 이미지를 공유하되, 각각 압박이 있는 상황에서도 차분함을 유지하는 것(relax under pressure)·긴장을 풀고 싶지만 어려운 상태(hard to relax)·완전하고 깊은 이완 상태(fully relax)의 관점에서 접근합니다.

1. She found it hard to relax before the important match, but over time she learned to relax under pressure by focusing on her breathing, and eventually she could fully relax even in the biggest competitions because she trusted her preparation. (그녀는 중요한 경기 전에 긴장을 풀기 어려웠지만 시간이 지나면서 호흡에 집중함으로써 압박 속에서 긴장을 푸는 법을 배웠으며 결국 준비를 신뢰했기 때문에 가장 큰 대회에서도 완전히 긴장을 풀 수 있게 됐다.)
2. The counsellor explained that it was natural to find it hard to relax when life was uncertain, but that practising small moments of calm every day would gradually help people relax under pressure and eventually fully relax even in situations that would once have felt impossible. (상담사는 삶이 불확실할 때 긴장을 풀기 어렵게 느끼는 것은 자연스럽지만 매일 작은 차분한 순간을 연습하는 것이 점차 사람들이 압박 속에서 긴장을 풀고 결국에는 한때 불가능하다고 느꼈을 상황에서도 완전히 긴장을 풀도록 도울 것이라고 설명했다.)
3. His therapist told him that many anxious people find it hard to relax precisely because they believe they do not have permission to rest — but that once they understood it was both safe and necessary to relax under pressure, they would be surprised by how quickly they could learn to fully relax in almost any situation. (치료사는 불안한 많은 사람들이 정확히 쉴 허락이 없다고 믿기 때문에 긴장을 풀기 어렵다고 느낀다고 말했다 — 하지만 압박 속에서 긴장을 푸는 것이 안전하고 필요하다는 것을 이해하면 거의 모든 상황에서 완전히 긴장을 푸는 법을 얼마나 빨리 배울 수 있는지 놀랄 것이라고 했다.)

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숙어 그룹 묶음 4 — 규칙과 사회적 이완 relax 완성 패턴

표현 의미 핵심 뉘앙스 주요 맥락

relax the rules	규칙을 완화하다	엄격한 기준을 덜 엄하게 적용하는 것	사회·교육·법률
take time to relax	쉬는 시간을 갖다	의식적으로 긴장을 풀 시간을 확보하는 것	심리·사회·건강
relax and enjoy	긴장 풀고 즐기다	걱정을 내려놓고 현재 순간을 즐기는 것	일상·심리·사회

 

이 세 표현은 함께 relax가 나타내는 사회·개인·감성의 스펙트럼을 보여줍니다. relax the rules는 제도나 규칙의 이완을, take time to relax는 개인의 의식적인 이완을, relax and enjoy는 긍정적으로 현재를 즐기는 것을 각각 강조합니다.

1. The school principal said she had decided to relax the rules on phones during lunch so that students could take time to relax in their own way, and she hoped they would use the freedom to truly relax and enjoy their break rather than argue over what was allowed. (교장 선생님은 학생들이 자신만의 방식으로 긴장을 풀 시간을 가질 수 있도록 점심 시간 동안 전화기에 관한 규칙을 완화하기로 결정했다고 말하며 학생들이 무엇이 허용되는지에 대해 다투기보다 진정으로 긴장을 풀고 즐기기 위해 자유를 사용하기를 바랐다.)
2. The article argued that modern workplaces needed to relax the rules about when and where people worked, encourage employees to genuinely take time to relax between tasks, and create a culture where people felt free to relax and enjoy their lives outside of office hours — because happy workers were proven to be more creative and productive. (기사는 현대 직장이 사람들이 언제 어디서 일하는지에 대한 규칙을 완화하고, 직원들이 업무 사이에 진정으로 긴장을 풀 시간을 갖도록 장려하며, 사람들이 사무 시간 외에 자유롭게 삶을 긴장을 풀고 즐길 수 있는 문화를 만들어야 한다고 주장했다 — 행복한 직원들이 더 창의적이고 생산적이라는 것이 증명됐기 때문이다.)
3. She told her children that life had times for rules and times when it was right to relax the rules, that there were moments to push hard and others to take time to relax, and that the secret to a good life was knowing when to stop striving and simply relax and enjoy what was already there in front of you. (그녀는 아이들에게 삶에는 규칙이 있는 시간과 규칙을 완화하는 것이 옳은 시간이 있고, 열심히 밀어붙여야 할 순간과 긴장을 풀 시간을 가져야 할 순간이 있으며, 좋은 삶의 비결은 언제 노력을 멈추고 단순히 이미 눈앞에 있는 것을 긴장을 풀고 즐겨야 할지 아는 것이라고 말했다.)

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전체 요약표

표현 의미 핵심 뉘앙스

relax	긴장을 풀다, 완화하다, 이완되다	팽팽한 긴장을 부드럽게 풀어주는 이미지
relax and unwind	긴장 풀고 스트레스 해소하다	깊이 스트레스를 서서히 풀어내는 것
relax the rules	규칙을 완화하다	엄격한 기준을 덜 엄하게 적용하는 것
fully relax	완전히 긴장을 풀다	부분이 아닌 완전한 이완 상태
relax your mind	마음을 편안하게 하다	정신적 긴장을 풀어주는 것
relax your muscles	근육을 이완시키다	신체적 긴장을 풀어주는 것
take time to relax	쉬는 시간을 갖다	의식적으로 긴장을 풀 시간을 확보하는 것
relax at home	집에서 쉬다	익숙하고 안전한 공간에서 쉬는 것
relax under pressure	압박 속에서 긴장 풀다	높은 스트레스 상황에서 차분함 유지
hard to relax	긴장 풀기 어렵다	이완하려 하지만 어려운 상태
relax and enjoy	긴장 풀고 즐기다	걱정을 내려놓고 현재 순간을 즐기는 것

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유의어 비교표

 

단어 공통점 뉘앙스 차이 예문

relax	휴식·이완 관련	긴장을 부드럽게 풀어주는 것 강조	She relaxed on the sofa.
rest	휴식·회복 관련	활동을 멈추고 에너지를 회복하는 것 강조	He rested for an hour.
unwind	스트레스 해소 관련	스트레스를 서서히 풀어내는 것 강조	She unwound with a bath.
calm down	감정 조절 관련	강한 감정이나 흥분을 가라앉히는 것 강조	Calm down and breathe.
de-stress	스트레스 해소 관련	스트레스를 적극적으로 줄이는 것 강조	He de-stressed by running.

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결론 정리

relax는 단순히 "쉬다"가 아니라, 팽팽하게 당겨진 몸이나 마음의 긴장을 부드럽게 풀어주는 이미지에서 출발해 스트레스 해소·규칙 완화·완전한 이완·마음 편안히 하기·근육 풀기·쉬는 시간 갖기·집에서 쉬기·압박 하 자기 조절·긴장 풀기 어려움·즐기기까지 확장되는 단어다 — relax가 있는 곳엔 언제나 '팽팽하게 당겨진 것을 부드럽게 느슨하게 풀어주려는' 이완과 평안의 이미지가 있다.

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💡 relax는 "팽팽한 긴장을 부드럽게 풀어주는" 단어 — relax the rules·relax under pressure·hard to relax 가 수능 최빈출.

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🌟 초등학생 버전 relax는 단순히 "쉬다"가 아니에요! relax the rules는 시험 기간이 끝난 후 선생님이 "이번 주는 자유롭게 원하는 책을 읽어도 좋아"라고 하는 것처럼 엄격한 규칙을 조금 느슨하게 해주는 것이고, relax under pressure는 중요한 발표 직전에 심호흡을 하며 "나는 잘 할 수 있어"라고 마음을 가라앉히는 것처럼 긴장되는 상황에서도 마음을 차분하게 유지하는 것이에요! 🌍✨